止まってしまう人の9割は、「戻り方」を知らないだけ
💤 ちょっと休んだだけ、のはずが──
昨日までは続いていたのに、
一回休んだら、戻れなくなった。
そんなこと、なかっただろうか？
「また始めなきゃ」と思うほど、
プレッシャーだけが大きくなっていく。
🔁 習慣は“回復の道”があると続く
続けている人は、
「休まずに頑張っている人」じゃない。
「休んでも戻れる道」を持っている人だ。
・あえて再開のハードルを下げておく
・戻った自分を責めない
・小さく再開する方法を決めておく
それだけで、
止まりにくく、戻りやすくなる。
🧩 「継続＝毎日」じゃない
続けるというのは、
“止まらない”ことじゃなく、
“戻ってこれる”こと。
毎日やらなくても、
ときどき止まっても、
また始められたら、
それはもう「続いている」。
🚶♂️ 「また歩ける」を設計しておく
歩き続けることばかりを考えず、
「また歩ける道」を作っておこう。
・月曜の朝だけ再開する
・完璧じゃなくていいルールにする
・“一行でもOK”な再開ポイントを決める
それが、
無理なく、長く続く秘訣になる。
